Jak procvičit břicho nebo lépe řečeno břišní svaly doma, bez výbavy s vlastní vahou! Ukážeme si 8 jednoduchých a účinných cviků, kterými zaručíme kvalitní rozvoj břišní stěny. Nejlepší cviky na BŘICHO DOMA s VLASTNÍ VAHOU.
Pokračování v dalším tréninku pro úplné začátečníky. Chcete začít cvičit a nevíte jak na to? Zajímá vás cvičení venku s vlastní vahou? Pojďme si společně pře
10 cviků s fit míčem pro silný střed těla, pevné nohy a zadek. S těmito cviky budete posilovat hlavně střed těla, ale také svaly stehen a hýždí. Snažte se je dělat pomalu a kontrolovaně, protože jsou náročné na stabilitu a koordinaci. Před samotným tréninkem se nezapomeňte lehce zahřát (běh na místě nebo
Propnutí nohy a natažení ruky. Poměrně známý cvik na hamstringy spočívá v pečlivém propnutí nohy a natažení ruky. Přesuňte se do pozice vsedě, natáhněte nohy a ruce položte u sebe. Pomalým plynulým pohybem postupně skloňte hlavu směrem k hrudníku. Poté začněte sklánět i celý hrudník, natáhněte ruce a snažte
Podobná videa a tréninky najdeš na webu rambonation.com, kde můžeš také využít nadubanou cvičební aplikaci, tréninkové videa a tutoriály, jak se načit základní cviky s vlastní vahou a dokonce i pokročilejší cviky typu stojka, vzpory atd. Brzy také přibude i sekce Jógy, kde se budete moci naučit jednotlivé ásány
Pokrčíme lokty, ty zůstávají při těle, častá chyba je vytáčení loktů směrem od těla, tělo snížíme k zemi. Při jednodušší verzi můžeme klikovat s koleny položenými na zemi. Zatlačíme do dlaní a vytlačíme se zpět nahoru do natažených rukou; Opakujeme 30-45 sekund; 2. Cviky na břicho Začátečníci
I4EQ. 298 166 206 253 221 345 7 25 106
cviky na břicho s vlastní vahou
